O脚を治す方法

2016/06/30 2016/06/30

O脚の原因は膝裏の筋肉が衰えていることが原因だと言われてます。

O脚改善のストレッチを２種類紹介します。

まず始めに床に両足を揃えて座ってください。そのまま体を前に息を吐きながらゆっくりと倒します。

痛いと感じるところで止めます。

その体勢を１５秒キープします。

息を吸いながらゆっくりと体を起こします。これを３回から４回繰り返します。
以上が一つ目のストレッチです。

二つ目は壁に頭と背中を付け「気をつけ」の姿勢をとります。次にかかとを付けたままつま先を「ハの字」に開きます。

骨盤を前に出し、お尻をキュッと締めます。

このとき重要なのが壁とウエストの隙間が手のひらがやっと通るくらいにすることです。頭も壁から離れないようにしてください。

このポーズを５分間キープしてください。これを１日３回行うことでO脚が改善されます。

ストレッチは欲を出してたくさんすれば良いと言うものではありません。
一日にまとめて何回も行うよりも毎日コツコツと続けることに意味があります。