メタボの原因と効果的な予防方法とは
2017/04/30
隠れメタボは男女いずれの場合も可能性がありますので、予防に取り組むのは早いほうがいいでしょう。
メタボは一定の年齢以上の男性に多いというイメージがありますが、女性でもメタボ体質の人は大勢いるようです。
メタボ体質の人の中には、体重が重くないのに、体脂肪率が高いという人がいます。隠れメタボは、過度なダイエットを繰り返し行っていたり、運動不足が原因になって起きます。
また女性の場合、閉経後の女性ホルモンの減少も影響します。誰にでも可能性があり、意外と身近にあるメタボですが、正しい予防法を行うことで改善が可能です。
基礎代謝が下がらないように、筋肉を使う運動を習慣づけておくことが、メタボの予防になります。スクワットは、腹筋と大腿筋という大きい筋肉を使うので、適切な運動といえます。一週間分の食事内容を改めて書き出してみるなどして、カロリーや栄養バランスを検討し直してみましょう。
食べ過ぎや、不規則な食事はよくないですが、健康維持に必要な栄養は十分にとっておきましょう。食べる量が多くなりがちな夕食は、塩分や脂肪分を減らして、軽めの食事にすることが望ましいです。動脈硬化や心筋梗塞などのリスクが高まるメタボをしっかりと予防し、健康な生活を送りましょう。
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