Ｏ脚矯正

2016/07/15 2016/07/15

自宅でもＯ脚を矯正することができます。筋トレの中でも一般的なスクワットがＯ脚改善に大きな効果があります。

まず立ち上がった時に足の内側か外側かどちらに力が入っているか確認してみて下さい。

Ｏ脚の人の大多数は外側の筋肉だけが鍛えられて内側が衰えてしまい、筋肉のバランスが崩れてしまっています。

スクワットで筋肉のバランスを整えることがＯ脚改善に有効なのです。スクワットを行う際は内側の筋肉をきたえることを意識して行ってください。

次に、ストレッチもＯ脚改善に効果があります。簡単なストレッチ方法を紹介します。

まずイスに浅く座ります。片方の足をしっかりと床に付けたままもう片方を前方に伸ばします。伸ばした方の足はかかとを床に付け、つま先を斜め前方にしっかりと伸ばしていきます。

息をゆっくり吐きながら体を前方に倒します。

伸ばした足と倒した体が直角になるように保ちます。

最後にマッサージです。

基本的にはつま先から始めます。下から上に向かって行うのが基本です。太ももは最後です。