お腹の脂肪を減らしてメタボの予防を
2017/05/02
お腹に体脂肪がたまりすぎないようにすることが、メタボリック症候群の予防に有効な方法です。健康な体づくりのためにメタボを予防し、高血圧や肥満にならないようにしましょう。
現在では、企業などで行う健康診断では、メタボかどうかを判断するようになりました。体脂肪や内臓脂肪などが増えすぎてしまうと、メタボ検診で指摘されてしまいます。
メタボを予防するために行うべきことは、食事の献立を見直したり、運動不足を解消することです。人間の体は、年をとると太りやすくなります。
筋肉が少なくなって、基礎代謝が下がりやすいためです。体を動かす機会が少ない生活では、使われなくなった筋肉が衰えやすくなり、代謝がどんどん下がります。
食べたい物を食べたいだけ摂取するように食事をしていると、体脂肪率が高くなる一方です。メタボ体型になる背景要因には、甘いものの摂りすぎや、お酒をたくさん飲むことなどが指摘されています。
メタボを予防するためにも、ストレス解消の方法を変えるようにしましょう。体を動かして気持ちのいい汗をかくことで、ストレス解消効果が得られて、筋肉も増え、メタボ予防になります。食べ過ぎや飲み過ぎを防ぎ、規則正しい生活を送り、運動不足を解消することが、メタボ予防になります。
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