便秘解消

2016/07/02 2016/07/02

便秘解消には水分補給が効果的です。

水分と言ってもお茶や水道水でなく硬水のミネラルウォーターが特にお薦めです。硬水に含まれているマグネシウムは硬い便を柔らかくして排出しやすくしてくれます。

まずは朝起きたらコップに１杯のお水を飲んでください。腸が刺激され便意を促します。

その後、１日２リットル飲むようにしてください。まとめて飲まずにこまめに回数を増やして飲んでください。
そうすると老廃物を排出しやすい体質になるので、便秘してから飲むのではなく日頃から習慣づけてください。

少しずつこまめに飲むことで常に老廃物に水分を与えることができます。特に注意したいのが、食物繊維をとったときはしっかり水分補給をしてください。

一般的に便秘には食物繊維が良いと言われてますが、食物繊維だけとっても十分な水分量がないと便秘を悪化させることになります。

冷えも便秘の原因となることがあります。お腹が冷えていると感じるときは、冷水でなく温めてから飲むようにしてください。